| ⨀ Gevoel | ⨀ Signalen | ⨀ Acties | |
|---|---|---|---|
| Groen - |
◽ Goed ◽ Kan ik de wereld aan ◽ Vrolijk ◽ Creatief ◽ Veel dingen tegelijk doen |
◽ Aktief ◽ Ondernemend ◽ Minder piekeren ◽ Ontwikkelen/ leren ◽ Van de rust kunnen genieten ◽ Veel energie |
◽ Op mezelf zijn ◽ Veilig gevoel ◽ schrijven |
| Orang - |
◽ Twijfel / Onrust ◽ Sta op scherp ◽ Gespannen ◽ Alert op heftige geluiden |
◽ Spanning in buik- pijn ◽ Gesloten houding ◽ Adem in de borststreek |
◽ You tube/stream ◽ Muziek ◽ Wandelen ◽ Sociale contacten opzoeken ◽ Schrijven ◽ In de spiegel naar mezelf kijken ◽ ademhalingsoefening |
| Rood - |
◽ Crisis / Paniek ◽ Hyperalert ◽ Verstijft ◽ Suïcidale gedachten- concreet ◽ Suïcidale ◽ gedachten- concreet |
◽ Dag en nacht ritme is weg ◽ Hyperventilatie ◽ Verkrampt ◽ Spieren doen pijn ◽ Zweten ◽ Koud hebben |
◽ Schrijven ◽ Iemand bellen/ vrienden alleen al stem stelt gerust ◽ Vertrouwt iemand hebben ◽ Ademhaling inzetten om te ontspannen ◽ Douchen en huilen ◽ Crisisplan erbij pakken en bellen van de huisarts of 112 als ik concrete plannen heb om tot zelfdoding te komen. |